ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

Οι δρομείς δεν φημίζονται για τις επιδόσεις τους στην αίθουσα με τα βάρη. Συνήθως πιστεύουν ότι αν γυμναστούμε με βάρη θα φουσκώσουν και θα γίνουν πιο αργοί. Αυτή όμως είναι μία απολύτως λάθος άποψη. Όχι μόνο δεν θα συμβεί αυτό που πιστεύουν αλλά στην πραγματικότητα τα βάρη βελτιώνουν το ποσοστό της άλιπης μάζας και άρα θα έχετε λιγότερο λίπος για να σας επιβραδύνει.

Τρεις λόγοι για να κάνετε ασκήσεις με βάρη

Μπορείτε να βελτιώστε το χρόνο σας

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι πυρομετρικές ( εκρηκτικές ασκήσεις με αντιστάσεις) μπορούν να βελτιώσουν το χρόνο τερματισμού σε αγώνα 5 χιλιομέτρων κατά 3,1%. Δοκιμάστε άλματα βάθους με αλτήρες.

Θα τρέχετε πιο ομαλά για μεγαλύτερη διάρκεια.

Η καρδιά του τρεξίματος είναι η “δρομική οικονομία” Είναι κάτι παρόμοιο με το πόσα λίτρα βενζίνης το χιλιόμετρο καίει ένα αυτοκίνητο. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βελτιώσει τη δρομική οικονομία σας μέχρι και 8%, αυτό σημαίνει ότι θα μπορείτε να αντέξετε περισσότερο πριν καταρρεύσετε στη μέση του δρόμου...

Αποφυγή παράπλευρων τραυματισμών.

Πολλές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι οι πιο δυνατοί μυς και σύνδεσμοι μειώνουν δραστικά τη σοβαρότητα των τραυματισμών. Όσο πιο δυνατό είναι το σώμα σας τόσο λιγότερη επιβάρυνση θα δέχεται κατά την προσγείωση .
Αν είστε δρομέας που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με βάρη στο παρακάτω βίντεο θα βρείτε μερικές πολύ καλές ασκήσεις για αρχάριους.