ΕΡΓΑΛΕΙΑ
ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (BMI)
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι αυτός που βασικά καθορίζει ποιος είναι υπέρβαρος και υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος με το τετράγωνο του ύψους σε εκατοστά.
Η φυσιολογική του τιμή είναι ανάμεσα σε 20-24,9 για ένα φυσιολογικό άτομο σύμφωνα με τα τελευταία ιατρικά δεδομένα. Με ΔΜΣ από 25-30 κάποιος θεωρείται υπέρβαρος , από 30-40 παχύσαρκος και ένας ΔΜΣ μεγαλύτερος από 40 δείχνει νοσηρή παχυσαρκία.
Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος σας γράψτε στα παρακάτω πλαίσια το βάρος σας κιλά και το ύψος σας σε εκατοστά.
Προβολές για τέλεια πόδια και γλουτούς Οι προβολές είναι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και να αποκτήσετε κακοσχηματισμένα πόδια και γλουτούς σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές για να δουλέψετε τους μυς σας σε πολλές διαφορετικές γωνίες αλλά και για να συνδυάσετε ασκήσεις μεταξύ τους. Παρακάτω θα βρείτε δέκα παραλλαγές προβολών που θα δώσουν άλλη όψη στα πόδια και τους γλουτούς σας. Όλες οι ασκήσεις που περιγράφονται μπορούν να πραγματοποιούν με το βάρος του σώματος σε οποιοδήποτε χώρο . Μην σας ξεγελάει το πόσο εύκολες φαίνονται , αν τις κάνετε γρήγορα θα καταλάβετε ότι είναι πολύ πιο απαιτητικές από ότι δείχνουν. Αν παρόλα αυτά γυμνάζεστε συχνά και η επιβάρυνση αυτή δεν είναι αρκετή για εσάς μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε τις ίδιες ασκήσει με αλτήρες ή medicine ball, και για τους ποιο απαιτητικούς ακόμα και με μπάρα. 1. Προβολή μπροστά. Η βασική εκδοχή , σίγουρα θα την έχετε συμπεριλάβει κάποια στιγμή στο πρόγραμ...
Σχόλια