Απλές στρατηγικές για να ενισχύσετε το ανοσιποιητικό σας σύστημα και να προετοιμαστείτε για το χειμώνα.
Τι μπορείτε να κάνετε?
Συνολικά το ανοσοποιητικό σας
σύστημα κάνει αξιοσημείωτη δουλειά
στην προστασία του οργανισμού σας από
του παθογόνους μικροοργανισμούς. Μερικές
φορές όμως αποτυγχάνει. Ένα μικρόβιο
εισβάλει με επιτυχία και σας αρρωσταίνει
.
Υπάρχει άραγε η δυνατότητα να
επεμβείτε σε αυτή τη διαδικασία και να
ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα?
Αν ίσως βελτιώστε τη δίαιτά
σας ?
Αν χρησιμοποιήσετε κάποιο
βότανο ή κάποια βιταμίνη?
Μήπως να κάνετε κάποιες αλλαγές
στον τρόπο ζωής σας ελπίζοντας ότι θα
αποκτήσετε τέλειο ανοσοποιητικό σύστημα?
Η ιδέα να ενισχύσετε το
ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι
δελεαστική αλλά η δυνατότητα να επιτευχθεί
αυτό είναι ένα άπιαστο όνειρο για πολλούς
λόγους.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι
αυτό ακριβώς- ένα σύστημα και όχι μία
οντότητα . Για να λειτουργήσει σωστά
απαιτεί ισορροπία και αρμονία. Υπάρχουν
πολλά που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν
σχετικά με την πολυπλοκότητα και τη δια
συνδεσιμότητα του ανοσοποιητικού
συστήματος.
Μέχρι σήμερα δεν υπάρχει κάποια
αποδεδειγμένη επιστημονικά συσχέτιση
ανάμεσα στον τρόπο ζωής και στην
ανοσοποιητική λειτουργία
Αυτό όμως δεν συμβαίνει ότι οι
επιδράσεις στου τρόπου ζωής στο
ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι
ενδιαφέρουσες και δεν πρέπει να
μελετηθούν.
Ένας σημαντικός αριθμός μελετών
εξετάζει την επίδραση της δίαιτας της
άσκησης , της ηλικίας , της ψυχολογικής
επιβάρυνσης και των φυτικών συμπληρωμάτων
καθώς και άλλων παραγόντων πάνω στο
ανοσοποιητικό σύστημα, τόσο στους
ανθρώπους όσο και στα ζώα.
Παρόλο που τα αποτελέσματα
αυτών των ερευνών παρουσιάζουν ιδιαίτερο
ενδιαφέρον θα πρέπει να θεωρηθούν
πρώιμα.
Αυτό συμβαίνει γιατί οι ερευνητές
προσπαθούν ακόμα να καταλάβουν πως
λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα
και πως να ερμηνεύσουν τις μετρήσεις
της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Παρακάτω υπάρχει μία σύνοψη
των ποιο σημαντικών πεδίων έρευνας πάνω
στο θέμα αυτό .
Εν το μεταξύ γενικές αλλαγές
στον τρόπο ζωής είναι μια καλή τακτική
ώστε να αποκτήσει το ανοσοποιητικό σας
σύστημα το πάνω χέρι.
Υιοθετήστε υγιεινό τρόπο ζωής
Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι η
επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Οι γενικές οδηγίες διατήρησης
υγιεινού τρόπου ζωής είναι το καλύτερο
βήμα που μπορείτε να κάνετε για τη
διατήρηση σε υψηλά επίπεδα της ικανότητας
του ανοσοποιητικού συστήματος.
Όλα τα συστήματα του οργανισμού
, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού
, λειτουργούν καλύτερα όταν προστατεύονται
από εισβολές από το περιβάλλον και
ενισχύονται από υγιεινές στρατηγικές
όπως
- Δεν καπνίζετε
Ακολουθείται δίαιτα πλούσια
σε φρούτα , λαχανικά και φυτικές ίνες
και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά
- Γυμνάζεστε τακτικά
- Διατηρείται φυσιολογικό
σωματικό βάρος
- Ελέγχετε την αρτηριακή πίεση
- Αν καταναλώνετε αλκοόλ αυτό
να είναι σε μέτριες ποσότητες.
Κοιμάστε αρκετά
- Λαμβάνετε μέτρα προστασίας
από τις μολύνσεις όπως το τακτικό
πλύσιμο των χεριών και το μαγείρεμα
του κρέατος με προσοχή
- Κάνετε τακτικά τις προληπτικές
εξετάσεις που προτείνονται για την
ηλικία
Σχόλια