4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Σας αξίζουν πολλά συγχαρητήρια!! Ολοκληρώσατε και την 3η εβδομάδα του προγράμματος
5 χιλιόμετρα σε 5 εβδομάδες.
5 χιλιόμετρα σε 5 εβδομάδες.
Τα δύσκολα πέρασαν , τώρα ήθρε ή ώρα να αρχίσετε να χαλαρώσετε λίγο.
Η 4η εβδομάδα είναι μία λίγο πιο ξεκούραστη εβδομάδα που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να προετοιμαστείται για το τελικό τεστ!
Η 4η εβδομάδα είναι μία λίγο πιο ξεκούραστη εβδομάδα που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να προετοιμαστείται για το τελικό τεστ!
4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Μην ξεχνάτε ......
Αυτό το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς εάν:
Τρέχετε 8-10 χιλιόμετρα 4 φορές την εβδομάδα ή 32-40 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
- Μπορείτε άνετα να τρέξετε ένα χιλιόμετρο σε 5:36-5:42 λεπτά
- Εχετε όλοκληρώση την 3η εβδομάδα του προγράμματος
ΣΗΜΕΙΩΣΗΟι πληροφορίες και τα προγράμματα που παρουσιάζονται στη σελίδα είναι καθαρά πληροφοριακού χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την συμβουλή ειδικού.Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής συμβουλευτείτε τον γιατρό σας , και αναζητείστε την εξειδικευμένη συμβουλή του ειδικού στην διατροφή ή την άσκηση ώστε το πρόγραμμα που ακολουθείται να είναι κατάλληλο για εσάς και να έχετε τε βέλτιστα αποτελέσματα.
Σχόλια