Το θέμα της επιρροής της άσκησης στις γνωστικές λειτουργίες στους ενήλικες ένα ένα θέμα που έχει μελετηθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια.
Φαίνεται λοιπόν πως η φυσική δραστηριότητα είτε ως συμμετοχή σε συστηματική άσκηση , είτε ως αυξημένη φυσική δραστηριότητα λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων ή χειρωνακτικής εργασίας επηρεάζει θετικά τις γνωστικές ικανότητες των ενηλίκων.
Από μελέτες που έχουν δημοσιευτεί τα τελευταία δέκα χρόνια σε επιστημονικά περιοδικά , προκύπτει ότι η άσκηση σχετίζετε στους ενήλικες τόσο με τις γνωστικές λειτουργίες όσο και με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Περίπου των 75% των μελετών που έχουν γίνει υποστηρίζουν αυτή τη σχέση.
Φαίνεται από τις μελέτες αυτές, πως όσοι κάνουν άσκηση υψηλής έντασης παρουσιάζουν πολύ καλές επιδόσεις στις γνωστικές τους ικανότητες .
Από την άλλη , όσοι είναι γενικά, πιο δραστήριοι σωματικά , χωρίς απαραίτητα να ασκούνται έντονα παρουσιάζουν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις.
Πολλοί μηχανισμοί ενδέχεται να σχετίζονται με αυτή την θετική επίδραση της άσκησης στις γνωστικές λειτουργίες. Η επιρροή αυτή για παράδειγμα μπορεί να οφείλεται στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και στην αυξημένη μεταφορά οξυγόνου σε αυτόν, ή σε αύξηση των επιπέδων διαφόρων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο λόγω της αυξημένης συναπτικής δραστηριότητας.
Επίσης η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF) , ο οποίος βοηθάει τα εγκεφαλικά κύτταρα να ζήσουν περισσότερο, και τις κατεχολαμίνες (ντοπαμίνη και επινεφρίνη) που σχετίζονται με την καλή ψυχική διάθεση. Όμως οι έρευνες μέχρι τώρα δείχνουν ότι μόνο η έντονη άσκηση σχετίζεται θετικά με αυξημένες γνωστικές επιδόσεις.
Επίσης η βελτίωση με την άσκηση κάποιων ψυχολογικών παραγόντων , όπως η αυτοεκτίμηση και η κατάθλιψη ίσως σχετίζονται με τη σχέση φυσικής δραστηριότητας και ακαδημαϊκών επιδόσεων.
Περισσότερες έρευνες χρειάζεται να γίνουν για να προσδιοριστεί πως επηρεάζει η άσκηση διαφορετικής έντασης και συχνότητας τις γνωστικές λειτουργίες όμως από τα παραπάνω δύο είναι τα κύρια συμπεράσματα.
- Βάλτε την φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας, έστω για 30 λεπτά την ημέρα με οποιαδήποτε μορφή τα οφέλη είναι πολλαπλά
- Μη φοβάστε την έντονη άσκηση , αν δεν έχετε άλλα προβλήματα υγείας που να είναι αποτρεπτικά , μόνο οφέλη έχετε να αποκομίσετε.
Σχόλια