Το ξέρετε ότι κουράζεστε πολύ πιο γρήγορα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι 30 βαθμούς σε σχέση με όταν είναι για παράδειγμα 10?
Αυτό συμβαίνει ακόμα και αν έχετε βγει για ένα χαλαρό περίπατο και απλά περπατάτε.
Ξέρετε επίσης ότι όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητά σας τόσο περισσότερο κουράζεστε.
Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό ?
Μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό?
Όταν τρέχετε στη ζέστη το σώμα σας στέλνει περισσότερο αίμα στο δέρμα σας, ώστε να χαμηλώσει τη θερμοκρασία του μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο αίμα, το οποίο μεταφέρει οξυγόνο να κατευθύνεται προς τους μυς, οι οποίοι σε αυτή την περίπτωση
χρειάζεται να δουλεύουν πιο έντονα ώστε να διατηρήσουν σταθερό το ρυθμό σας.
Επίσης όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία , τόσο μεγαλύτερη είναι η εφίδρωση. Αυτό είναι κακό γιατί ο ιδρώτας δροσίζει το σώμα αλλά έχει και τα αρνητικά του.
Ο όγκος του αίματος μειώνεται . Καθώς επιστρέφει μικρότερος ογκος αίματος στην καρδιά , αυτή πρέπει να δουλεύει πιο γρήγορα για να διατηρήσει την ίδια ποσότητα
αίματος στην κυκλοφορία του σώματος. Αυξάνονται έτσι οι καρδιακοί παλμοί , και επομένως και η ένταση της προσπάθειάς σας γίνεται μεγαλύτερη.
Το τρέξιμο γίνεται ακόμα πιο δύσκολο τις ημέρες που έχει υψηλή υγρασία.
Το σώμα παράγει όλο αυτόν τον ιδρώτα , ο οποίος υποτίθεται ότι θα το δροσίσει , αλλά ο αέρας είναι τόσο κορεσμένος σε υδρατμούς που δεν μπορεί να απορροφήσει πολύ περισσότερο υγρό.
Ετσι ο ιδρώτας παραμένει στο δέρμα αντί να εξατμίζεται , και το σώμα παράγει συνεχώς περισσότερο ιδρώτα , και νιώθετε περισσότερο εξαντλημένοι.
Για το λόγο αυτό το τρέξιμο στους 30 βαθμούς σε μία πόλη με υψηλά επίπεδα υγρασίας είναι πολύ ποιο κουραστικό από αυτό σε μία ζεστή αλλά με ξηρή ατμόσφαιρα περιοχή.
Στην δεύτερη περίπτωση ο ιδρώτας επιτελεί πολύ πιο αποτελεσματικά το ρόλο του και δροσίζει το σώμα
Αυτό συμβαίνει ακόμα και αν έχετε βγει για ένα χαλαρό περίπατο και απλά περπατάτε.
Ξέρετε επίσης ότι όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητά σας τόσο περισσότερο κουράζεστε.
Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό ?
Μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό?
Όταν τρέχετε στη ζέστη το σώμα σας στέλνει περισσότερο αίμα στο δέρμα σας, ώστε να χαμηλώσει τη θερμοκρασία του μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο αίμα, το οποίο μεταφέρει οξυγόνο να κατευθύνεται προς τους μυς, οι οποίοι σε αυτή την περίπτωση
χρειάζεται να δουλεύουν πιο έντονα ώστε να διατηρήσουν σταθερό το ρυθμό σας.
Επίσης όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία , τόσο μεγαλύτερη είναι η εφίδρωση. Αυτό είναι κακό γιατί ο ιδρώτας δροσίζει το σώμα αλλά έχει και τα αρνητικά του.
Ο όγκος του αίματος μειώνεται . Καθώς επιστρέφει μικρότερος ογκος αίματος στην καρδιά , αυτή πρέπει να δουλεύει πιο γρήγορα για να διατηρήσει την ίδια ποσότητα
αίματος στην κυκλοφορία του σώματος. Αυξάνονται έτσι οι καρδιακοί παλμοί , και επομένως και η ένταση της προσπάθειάς σας γίνεται μεγαλύτερη.
Το τρέξιμο γίνεται ακόμα πιο δύσκολο τις ημέρες που έχει υψηλή υγρασία.
Το σώμα παράγει όλο αυτόν τον ιδρώτα , ο οποίος υποτίθεται ότι θα το δροσίσει , αλλά ο αέρας είναι τόσο κορεσμένος σε υδρατμούς που δεν μπορεί να απορροφήσει πολύ περισσότερο υγρό.
Ετσι ο ιδρώτας παραμένει στο δέρμα αντί να εξατμίζεται , και το σώμα παράγει συνεχώς περισσότερο ιδρώτα , και νιώθετε περισσότερο εξαντλημένοι.
Για το λόγο αυτό το τρέξιμο στους 30 βαθμούς σε μία πόλη με υψηλά επίπεδα υγρασίας είναι πολύ ποιο κουραστικό από αυτό σε μία ζεστή αλλά με ξηρή ατμόσφαιρα περιοχή.
Στην δεύτερη περίπτωση ο ιδρώτας επιτελεί πολύ πιο αποτελεσματικά το ρόλο του και δροσίζει το σώμα
Σχόλια