ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΗΛΙΟΣ

Συχνά ο κόσμος πιστεύει ότι το ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των δρομέων είναι το έντονο και εντυπωσιακό μαύρισμα.
Ο καρκίνος του δέρματος όμως είναι μια ασθένεια που κάνει θραύση στην εποχή μας.
Οι έξυπνοι δρομείς μπορούν να ακολουθήσουν εύκολα τα παρακάτω απλά βήματα για να μειώσουν τους κινδύνους από την έκθεση στον ήλιο.
Το βασικό είναι ένα αδιάβροχο αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.( τουλάχιστον 15spf).
Το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε το τρέξιμο και σε όλα τα μέρη του σώματος που εκτείνονται στον ήλιο.
Άλλα μέτρα προστασίας κατά το τρέξιμο

• Φορέστε κάτι στο κεφάλι ώστε να σκιάζει το πρόσωπο
  
• Φορέστε γυαλιά ηλίου για την προστασία των ματιών
  
• Αποφύγετέ το τρέξιμο της ώρες μεγάλης ηλιοφάνειας (10:00-17:00)
  
• ΄Βρείτε διαδρομές για να τρέξετε στη σκιά

Το αντηλιακό δεν πρέπει να ξεχνάτε να το φοράτε και το χειμώνα , αφού ο ήλιος μπορεί να μην είναι τόσο δυνατός ,
όμως δεν παύει να είναι το ίδιο επικίνδυνος.