ΠΑΡΤΟ ΑΛΛΙΩΣ!!!

Δεν έχεις διάθεση να κουνηθείς? Η ιδέα και μόνο  να πας γυμναστήριο σε κουράζει?

Ψάχνεις και με επιτυχία βρίσκεις εκατοντάδες δικαιολογίες για να μην βγεις από το σπίτι

το απόγευμα μετά τη δουλειά? Ο λόγος είναι πως σκεφτείστε για την άσκηση με εντελώς λάθος τρόπο. Την αντιλαμβάνεστε σαν τιμωρία και όχι σαν ανταμοιβή. Στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να απολαμβάνεις την άσκηση είναι να σταματήσεις να σκεφτείτε διαρκώς τα οφέλη που τυπικά συνδέονται με την άσκηση, έλεγχος του βάρους, πρόληψη ασθενειών, δύναμη . Το βασικό είναι να διασκεδάζεις. Να βρεις τον τύπο της άσκησης που είναι ευχάριστος και διασκεδαστικός για σένα και να σκεφτείτε την άσκηση σαν μια ώρα της ημέρας αποκλειστικά αφιερωμένη σε εσένα!

Μην περιορίζεσαι στο γυμναστήριο.

Το γυμναστήριο ή τα μαθήματα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γυμναστείς.

Βρες τρόπους και καθημερινές δραστηρίοτητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου.

'Άφησε το αυτοκίνητο και περπάτησε μέχρι τη στάση του μετρό η του λεωφορείου για να πας στη δουλειά! Θα γλυτώσεις από το βαρετό περπάτημα στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Χρησιμοποίησε    τις σκάλες και όχι το Ανσερ. Κάθισε το απόγευμα στο χαλί του σαλονιού σου και κανε διατάσεις, ενώ ακούς την αγαπημένη σου μουσική! Οι ευκαιρίες είναι αμέτρητες.

Μην βλέπεις την άσκηση σαν καταναγκαστικά έργα.

Δες τη σαν κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις καλά και θα σε γεμίσει ενεργεία.

Δες το σαν ανταμοιβή στο τέλος μια μέρας γεμάτης άγχος στο γραφείο.

Η άσκηση θα πρέπει να είναι τέτοια που να σε εμπνέει και να σε αναζωογονεί.

Θέσε στόχους εκμάθησης και όχι επίδοσης.

Οι στόχοι μας βοηθάν σε όλους τους τομείς τις ζωής μας ,οι στόχοι όσο άφορα την άσκηση είναι δυο ειδών:

Οι στόχοι που αφορούν την επίδοση, για παράδειγμα απώλεια 5 κιλών , η επίσκεψη στο γυμναστήριο 5 φόρες την εβδομάδα.

Και οι στόχοι που αίρουν την εκμάθηση δραστηριοτήτων η τη βελτίωση των ήδη υπαρχόντων.

Αυτού οι στόχοι κρατούν το ενδιαφέρον μας και μας βοηθούν να επιμείνουμε χωρίς κόπο.

Η εκμάθηση ενός χοροί, η ο τερματισμός στο πρώτο σας 10 αρύ είναι μερικά από αυτά.

Χρησιμοποίησε τη λογική και όχι το συναίσθημα.

Συνήθως η απόφαση να μην πας στο γυμναστήριο είναι συναισθηματική και όχι λογική.

Δεν έχω διάθεση σήμερα, είμαι κουρασμένη, μην αφήνεις τα συναισθηματικότατα σου να σε επιμερίζουν. Σκέψου  πόσο ωραία θα νιώθεις μετά την προπόνηση.

Λειτούργησε με τη λογική και όχι με το συναίσθημα και δεν θα χάσεις!