ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

 
ΕΙΚΟΝΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
Μια γυναίκα έχει μία θετική ή υγιή εικόνα σώματος όταν έχει μια σωστή αντίληψη για το μέγεθος και το σχήμα του σώματος της και νιώθει άνετα με το σώμα της. Όταν έχει μία αρνητική εικόνα , έχει μία διαστρεβλωμένη αντίληψη για το σχήμα και το μέγεθος του σώματος της, το συγκρίνει με άλλους και νιώθει ντροπή ή άγχος για αυτό. Το να μην νιώθει κάποιος ικανοποιημένος με το σώμα του μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκέφτεται και νιώθει για τον εαυτό του. Μία φτωχή εικόνα σώματος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικό στρες ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες , κατάθλιψη και διαταραχές πρόσληψης τροφής. Η ανάπτυξη μιας θετικής εικόνας σώματος και μιας υγιούς πνευματικής στάσης είναι σημαντική για την ευτυχία και ευημερία μίας γυναίκας.
Σου αρέσει αυτό που βλέπεις όταν κοιτάς στον καθρέφτη;
Είναι η εικόνα του σώματος σας θετική ή αρνητική; Αν η απάντηση σας είναι όχι δεν είστε μόνες. Οι γυναίκες υφίστανται συνήθως πίεση για να ανταποκρίνονται σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό και πολιτισμικό ιδανικό ομορφιάς που ενδέχεται να οδηγήσει σε φτωχή εικόνα σώματος. Οι γυναίκες βομβαρδίζονται συνεχώς με την εικόνα της «Μπαρπι». Παρουσιάζοντας ένα ιδανικό που είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί οι βιομηχανία ομορφιάς και καλλυντικών διασφαλίζουν την ανάπτυξη και τα κέρδη τους. Δεν είναι τυχαίο που τα νιάτα προωθούνται συνεχώς μαζί με το αδύνατο σώμα σαν ένα σημαντικό κριτήριο ομορφιάς. Τα μηνύματα που ακούμε συνεχώς είναι ή «όλες οι γυναίκες πρέπει να χάσουν κιλά» ή ότι η φυσική διαδικασία γήρανσης είναι ένα «καταστροφικό πεπρωμένο»
Επιπλέον πίεση μπορεί να προέρχεται από άλλα άτομα στη ζωή μας

• Η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να επηρεάσουν την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας με θετικά ή αρνητικά σχόλια
  
• Μια συμβουλή του γιατρού μπορεί να παρερμηνευτεί και να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπει μία γυναίκα τον εαυτό της και νιώθει για το σώμα της.

Μαθαίνοντας να αγαπάτε αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη
Όλοι θέλουμε να φαινόμαστε καλά αλλά ένα υγιές σώμα δεν συνδέετε πάντα με την εμφάνιση. Για την ακρίβεια τα υγιή σώματα μπορεί να έχουν οποιοδήποτε σχήμα ή μέγεθος. Να αλλάξετε την εικόνα του σώματος σας σημαίνει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το σώμα σας. Από την άλλη οι υγιείς συνήθεις είναι το κλειδί για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος

• Η υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην καλή υγεία του δέρματος των μαλλιών αλλά και των οστών.
  
• Η τακτική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση την αυτό-εικόνα και τα επίπεδα ενέργειας.
  
• Η επαρκής ξεκούραση είναι το κλειδί στη διαχείριση του άγχους.

Χτίζοντας μία καλύτερη εικόνα σώματος
Η κοινωνία μας έχει εμμονή με την εμφάνιση και τα κιλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δεχόμαστε παθητικά τα αρνητικά μνήματα που δεχόμαστε για το σώμα μας. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να ενισχύσετε την εικόνα το σώματος σας:

• Πειραματιστείτε με το βάρος που σας κάνει να νιώθετε άνετα αντί να προσπαθείτε να φαίνεστε «αδύνατη» . Βρείτε το βάρος που το σώμα σας νιώθει άνετα και προσπαθεί να το διατηρήσετε. Αποδεχτείτε τις διακυμάνσεις βάρους στη διάρκεια του κύκλου της ζωής
  
• Οι περισσότεροι από εμάς κρίνουμε τα μέρη του σώματος μας απομονωμένα, - οι μηροί μου είναι πολύ χοντροί, το στήθος μου πεσμένο , τα χείλη μου αδύνατα. – Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το σώμα σας ως σύνολο, αντί για διαφορετικά μέλη που χρειάζονται βελτίωση.
  
• Αντί να προσπαθείτε να συμβιβαστείτε σε ένα αυστηρό πρότυπο ομορφιάς που προβάλετε από το ΜΜΕ, πειραματιστείτε στο να βρείτε ένα στυλ ή εμφάνιση που εκφράζει κάτι από τον εαυτό σας και σας κάνει να νιώθετε όμορφα.

Όταν γυμνάζεστε δώστε προσοχή στο ρυθμό και την αίσθηση που έχετε καθώς κινήστε. Ενώ οι άσκηση συχνά προβάλετε ως ένα τρόπος για απώλεια βάρους και επίτευξη του ιδανικού σχήματος σώματος, συχνά μας βοηθάει να νιώσουμε καλά με το σώμα μας, που με τη σειρά του μας βοηθάει να αποδεχτούμε την εμφάνισή μας

• Απορρίψτε τα επιβαλλόμενα ιδανικά στα οποία οι γυναίκες πρέπει να υποτάσσονται. Εάν έχετε ένα σώμα με καμπύλες , μετατρέψτε αυτό στο ισχυρό σας σημείο
  
• Παρατηρήστε πόσο χρόνο αφιερώνετε ανησυχώντας για την εμφάνιση σας αντί να ανησυχείτε για αυτά που γίνονται μέσα σας ή γύρω σας.
  
• Αποτοξινωθείτε από τα ΜΜΕ για μια εβδομάδα. Κρατηθείτε μακριά από τα περιοδικά (ειδικά τα περιοδικά μόδας), την τηλεόραση ή το ιντερνέτ. Όταν νιώσετε την ανάγκη να πατήσετε το τηλεκοντρόλ , πηγαίνετε για μία βόλτα ή προσκαλέστε μια φίλη σας στο σπίτι για καφέ και χαλαρή συζήτηση. Στο τέλος της εβδομάδας παρατηρείστε αν νιώθετε διαφορετικά για τον εαυτό σας.
  
• Συμπεριλάβετε στον κύκλο των φίλων σας γυναίκες διαφορετικών εθνικοτήτων, ηλικιών , μεγεθών , ικανοτήτων , ακόμα και διαφορετικού σεξουαλικού προσανατολισμού. Όταν εκτιθέμαστε σε πλούσιες και διαφορετικές εμπειρίες άλλων γυναικών , η στενή εικόνα μας για την ομορφιά και το σώμα μας συνήθως αλλάζει.

• Σκοτώστε το σουπερ μόντελ μέσα σας!

Αν έχετε μία εικόνα τελειότητας στο μυαλό το σας με την διαρκώς συγκρίνεστε , ξεφορτωθείτε τη. Νιώθετε ότι η μύτη σας είναι πολύ μεγάλη; Σε σύγκριση με ποιανού; Θεωρείτε τις ρυτίδες έκφρασης ελαττώμα ; Πού είναι γραμμένο ότι τα σώματα μας πρέπει να μην έχουν κανένα σημάδι ή ουλή; Τέτοια σώματα δεν υπάρχουν στην πραγματική ζωή.