Οι βασικοί κανόνες- θέστε στόχους

 

Αρχίσατε να γυμνάζεστε?

Παρακάτω είναι οι βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν στο στόχο σας.

1. Στόχοι
   Γράψτε τους στόχους σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα
2. Πρόγραμμα
   Αφού θέσετε τους στόχους σας φτιάξτε ένα πλάνο για το πως θα τους επιτύχετε.
   
3. Βγάλτε μία φωτογραφία πριν
   Οι αλλαγές είναι σταδιακές και σίγουρα είναι δύσκολο να τις παρατηρήσετε στον καθρέφτη για αυτό βγάλτε κάθε μήνα μία φωτογραφία για να βλέπετε τις αλλαγές στο σώμα σας.
   
4. Κάντε ένα τεστ φυσική κατάστασης
   Πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια θα θέλετε σίγουρα να γνωρίζεται ποιο είναι το τωρινό σας επίπεδο
   
5. Μείνετε ενημερωμένοι
   Διαβάστε περιοδικά και βιβλία για να μείνετε ενήμεροι για τις νέες τάσεις στο fitness.
   
6. Πολλά μικρά γεύματα
   Τρώτε πολλά μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο ένα μεγάλο γεύμα
   
7. Νερό
   Θέστε ως στόχο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
   
8. Μειώστε το άγχος
   Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε κάθε μέρα
   
9. Σκεφτείτε θετικά- Οι θετικές σκέψεις σας βοηθούν να προχωρήσετε , τα αρνητικά αισθήματα θα μειώσουν τα οφέλη της οποίας προσπάθειάς σας
   
10. Κρατήστε ημερολόγιο
    Κρατήστε ημερολόγιο για την διατροφή και την άσκησή σας , θα εκπλαγείτε με τα όσα θα σας αποκαλύψει.