Το παρακάτω πρόγραμμα είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους και είναι ασφαλές για οποιοδήποτε άτομο αρκεί να έχει κάνει μία πρόσφατη ιατρική εξέταση για να βεβαιωθεί ότι μπορεί να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής
ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΣΗ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
|
||||
Ενταση
|
Διάρκεια
|
Συχνότητα
|
Μέθοδος
|
|
Μήνας
|
Καρδιακή συχνότητα
|
Χρόνος σε λεπτά
|
Προπονήσεις την εβδομάδα
|
Διαλειματική
90 + 90
|
1
|
70%
|
20
|
2
|
90 δευτερόλεπτα άσκηση
90 δευτερόλεπτα ξεκούραση |
2
|
70%
|
30
|
3
|
Όμοια
|
3
|
70%
|
40
|
3
|
Όμοια
|
4
|
75%
|
50
|
4
|
Όμοια
|
5
|
75%
|
60
|
4
|
Όμοια
|
Σχόλια