Με άρθρο τους που δημοσιεύουν στο τεύχος Σεπτεμβρίου του περιοδικού Journal of Sports Science and Medicine, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας των Η.Π.Α. , παρουσίασαν τα αποτελέσματα μίας πολύ ενδιαφέρουσας έρευνας που εξετάζει τη σχέση της άσκησης με βάρη με την ποιότητα του ύπνου σε άτομα. της τρίτης ηλικίας. Τα άτομα αυτά , ως ομάδα , υποφέρουν πιο συχνά από δυσκολίες στον ύπνο σε σχέση με τα νεώτερα άτομα.
Το συμπέρασμα της έρευνας τους που είχε διάρκεια 6 μήνες και πραγματοποιήθηκε με άτομα της τρίτης ηλικίας , είναι ότι ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης με βάρη όταν πραγματοποιείται 3 φορές την εβδομάδα , πρωινές ώρες, βοηθάει στη βελτίωση της δύναμης αλλά και στην βελτίωση του ύπνου τους. Πιστεύουμε ότι έγινε μια καλή αρχή και έρευνες στο μέλλον θα δώσουν περισσότερα στοιχεία σχετικά με το θέμα , όσο αφορά την επίδραση των διαφορετικών μορφών προπόνησης , και της αύξησης ή μείωσης της δύναμης , στον ύπνο.
Επίσης μένει να διερευνηθεί κατά πόσο αυτή η μέθοδος έχει αποτελέσματα σε άτομα που υποφέρουν από διαγνωσμένες διαταραχές του ύπνου. Τα παραπάνω όμως εφόσον η γυμναστική γίνεται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο , γιατί είναι είδη γνωστό πως η άσκησης της βραδινές ώρες είναι δυνατό να προκαλέσει δυσκολίες στον ύπνο.
Σχόλια