Οι μπάλες γυμναστικής (swiss ball ) σε διάφορες διαστάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για πολλές διαφορετικές μυικές ομάδας.
Οι μπάλες αυτές κατασκευάζονται από ελαστικό υλικό και σε διαφορετικές διαστάσεις με διάμετρο από 35-85 εκ
Είναι γνωστές με πολλά διαφορετικά ονόματα όπως : swiss ball, pillates ball , yoga ball, gym ball, gymnastic ball, psysio ball, stability ball , therapy ball, ίσως και μερικά ακόμα....
Η χρήση τους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους κοιλιακούς. Οι ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής μπορεί να γίνονται ακόμα και καθημερινά και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
Η παρακάτω σειρά ασκήσεων είναι ένα περιεκτικό και γρήγορο πρόγραμμα για την τόνωση των κοιλιακών. μπορείτε πραγματοποιείται το πρόγραμμα καθημερινά μόνο του ή στο τέλος κάποιας άλλης προπόνησης. Ο συνολικός χρόνος άλλωστε που απαιτείται δεν είναι παραπάνω από 10 λεπτά.
Εκτελέστε κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα , συνεχίστε χωρίς διάλειμμα από την μία άσκηση στην άλλη. Στο τέλος της σειράς κάντε ένα διάλειμμα ενός λεπτού και επαναλάβετε για ακόμα δύο φορές
Καλή επιτυχία !
Πληροφορίες -φώτο https://www.pbfingers.com/exercise-ball-ab-workout/
Σχόλια